Программа “Диета Зоны” . Ссылка на скачку, описание программы и инструкция к ней.
Программа называется “Диета Зоны”. Почему в названии программы присутствует слово зона? Потому что эта программа помимо прочего, дает сведения о том, входят ли данные продукты или блюда в Зону по Барри Сирсу. Вопрос прав ли Сирс, для нас не стоит (хотя он конечно прав ), но его диета представляет низкокалорийную сбалансированную диету с небольшим преобладанием белков.
Программа “Диета Зоны’’рассчитана в первую очередь для желающих похудеть. Программа предназначена для ведения и использования таблицы соотношений углеводов, жиров и белков в продуктах, блюдах или комплексов блюд, а также для расчета их калорийности, инсулинового индекса, гликемического индекса, индекса нагрузки и доз инсулинов.для компенсации глюкозы в этих блюдах или комплексах.Программа семейная и может вести архивы по трем людям. Например. Муж хочет набрать вес, жена борется с излишним весом, а сын качается и хочет сидит на диете для сжигания жира и рельефа мышц.
Программа "Диета Зоны" написана на подмножестве языка Visual Basic - Visual Basic for Applications ( VBA). Базой данных для этой программы являются таблицы в формате Ексель любой версии выше 2002 ! Т.е. 2003-2016. Программа не коммерческая , полностью бесплатная и потому все коды программы и базы данных открыты и не защищены паролями. Если случайно что-то испортите, всегда можно скачать с этого сайта свежую версию программы , база данных которой постоянно расширяется. Если вы успели создать свою версию базы данных - делайте как можно чаще дубли книги “Диета Зоны”. Перед использованием программы необходимо снизить безопасность макросов Microsoft Excel до среднего или низкого уровня. Для этого прочитайте инструкцию на первом листе програмы "Диета Зоны".
Примечание! Все фото кликабельны и если плохо видно кликните на фото мышкой !
Основой программы является уже готовая база данных. но программа дает возможность легкого создания версии базы данных для собственных нужд. При помощи программы можно создавать любые диеты , вести архивы и дневники. В этом и состоит уникальность и универсальность программы “Диета Зоны”.
Программа работает на Ексель 2003,2007,2010 и выше. С 01-01-2018 на сайте новая, значительно доработанная версия программы! Тепер программа ведет учет и контроль процесса похудения по 1 -3 пользователям. И главный совет: не бойтесь программы. Она написана для Екселя , которым пользуется сотни миллионов людей во мире и потому дружелюбна к даже к неумелому пользователю. Если боитесь кнопок, то смотреть на готовые таблицы тоже весьма полезно. В программу все время вносятся изменения и потому чаще скачиваете новые версии! Вот ссылка на скачку программы:
После настройки Ексель и ознакомления с теорией нужно открыть книгу (файл ) Ексель “Диета Зоны” и перейти на лист ”Состав продуктов”.
Лист ”Состав продуктов”.
Использование таблицы расположенной на листе ”Состав продуктов”.
В верхнем поле таблицы расположены три кнопки. Программы связанные с ними запускаются одним кликом по мышке. Первая сверху кнопка выбора режима просмотра. После клика по ней на форме появлются еще 4_е кнопки по числу режимов работы . Отличаются они способом подачи материала в разных сортировках. Выбор зависит от цели просмотра.Например для того что-бы выбрать самые вредные продукты по индексу надо нажать на соответствующую кнопку. Для набора рецептов рекомендуется использовать сортировку по разделу и наименованию продукта. Ниже находится кнопка запуска ввода рецептов.Для более быстрого поиска в верхей части части имеется меню! Еще ниже кнопка разделения таблицы для удобства поиска. Если нужно ввести в таблицу новый продукт,то это делается в нужном месте таблицы двойным кликом по крайней левой колонке (A) на на строчке над которой вы хотите вставить строку. Если что то заело.то делайте двойной клик на кнопке "Начало".
Для составления рецептов используется кнопка посередине. “Ввод нового рецепта”.
Кнопка “Ввод нового рецепта”.
Кликаем по ней. Открывается форма ввода. Пишете в верхнем окне название рецепта блюда. Например борщ. В этом случае нужно обязательно указать вес готового блюда. Потом двойными кликами по нужной строчке с продуктами набираете состав вашего борща , указывая вес каждого продукта. Воду указывать не обязательно для расчета состава рецепта, но желательно для полноты картины! Коэффициент поправки гликемического индекса указывается эмпирически учитывая факторы описанные в постах на данном сайте.
Повышают гликемический индекс и кулинарные изыски. Усердно трудиться над приготовлением пищи значит увеличивать ее суммарный показатель ГИ. Поэтому, если варить и парить, то недолго, а от жарения лучше отказаться вообще. Если резать, то не очень мелко. Индекс сырой моркови невысок, но если ее отварить и превратить в пюре, то он значительно повысится. Температура блюда также влияет на ГИ. У горячей пищи он выше, чем у охлажденной.
После варки борща его нужно взвесить.Для этого взвешивается пустая кастрюля и кастрюля с борщем. Разность дает вес борща. Можно указать вес по опыту. После завершения набора нужно обязательно отжать ту же кнопку,что бы отменить выбор мышкой продуктов.
Таблица в основном предназначена для оценки комплекса блюд. Например завтрак, обед или ужин. Пишете название и набираете состав этого комплекса, указывая вес каждого компонента. Вес и индекс считаются автоматически. . Кнопка расположенная сразу после окон ввода формы самая важная. Нажав по ней Вы должны выбрать имя пользователя и дату дня за который Вы вводите рецепт. Название меню дается автоматичеки и состоит из названия дня недели, даты в нужном формате и имени пользователя. На листе “Об программе” есть поля для задания имен пользователей. Число их может быть от одного до трех одновременно.Если поле пустое то это имя не используется. Все поля не могут быть пустыми. После завершения набора и отжатия кнопки , вы окажетесь на листе “Рецепт”.
Лист “Рецепт”.
На этом листе уже расположен готовый рецепт блюда или комплекса блюд. После чего следует или ввести новый рецепт в таблицу кнопками справа или записать рецепт в виде отдельного файла, который будет записан в ту же папку,где находится сама программа . Можно сделать и то и другое ! Рецепт можно записать как на 100 г ,так и на Вашу порцию и также можно сделать и то и другое !Также можно записать меню для по пользователю на лист “Моя диета“ для последующего анализа. С листа “Моя диета“ можно сделать анализ по анализа по дням,неделям и месяцам по заданному пользователю. Результат отображается в листе “Подсчет калорий“ : )))
Лист “Пересчет”.
На этот лист заносятся рецепты для корректировки и дополнения блюда или комплекса блюд. Переносится из листа Рецепт или файлов записанных при помощи этой программы простым копированием значений области листа вручную ( только значений!!! ). При желании, если вы знаете Ексель ,рецепт можно дополнить или исправить вручную. После чего следует или ввести новый рецепт в таблицу кнопками справа от таблицы . : )))
Лист “Архив”.
На этот лист заносятся рецепты которые юзер хочет сохранить для для корректировки и дополнений. Переносится из листа Рецепт копированием при помощи специальной кнопки. Из архива можно вернуть рецепт на корректировку и просмотр с показателями двойном кликом мышки на любую строчку нужного рецепта ! : )))
Так как расход калорий происходит и ночью когда мы спим , ведь мы дышим, работает сердце и все органы, на эти процессы организму требуется энергия. Чтобы рассчитать суточную потребность калорий вашего организма вы можете воспользоваться таблицей размещенной на первом листе книги ексель с данной программой. Следует также проверить степень вашего ожирения через расчет специального индекса. Если индекс чем 35 кг,то это сигнал к тому что бы принимать срочные меры плоть до операции.Таблица для этого расчета приведена на первом листе программы!. Там же находится таблица расчета оптимальной скорости похудения.
Еще ниже на листе для удобства измерений показаны меры веса в ложках и стаканах!
P.S. У программы есть ряд умений и свойств не описанных в этой инструкции. Они Вам будут открыватся сами собой, по мере освоения программы ! Например применение кнопки поиск или клик по форме ввода количества грамм по продукту изменяет 1 г на 100.Дерзайте и будет Вам счастье!
P.P.S. У программы есть ее приложение чисто для диабетиков. Называется оно “Программа "Диабет-2018". Расчет и оценка диет и доз инсулина для диабетиков” и позволяет построить инсулиновые профили от введенных доз различных инсулинов и наложить их на кривые гликемических индексов на временной оси. Также можно визуально контролировать гликемическую нагрузку комплексов блюд (завтрак, обед, ужин, полдник и т.д. ).Вот ссылка на описание этой программы ее скачку:
“Человек должен быть порядочным, это осуществимо в любых условиях при любой власти. Порядочность не предполагает героичности, она предполагает неучастие в подлости” - Фазиль Искандер.
), но его диета представляет низкокалорийную сбалансированную диету с небольшим преобладанием белков.
