О семье Дедусенко и семьях, связанных с нею.
 Медицина глазами системного аналитика.
Змей
Главная | Лечение болезней и души | Регистрация Вход Приветствую Вас    Гость     Понедельник, 25.09.2017,04:48

Меню сайта


Категории раздела

Медицина глазами системного аналитика


 Мои небеса


 Ночь во Львове


Главная » Статьи » Медицина глазами системного аналитика

Диеты для диабетчиков и здоровых людей на базе соотношений углеводов,жиров и белков в продуктах .
   Больным диета и расчет углеводов жизненно важны. Кто не умеет это делать, быстрее умирают, но диета важна и для здоровых.Мы с Вами ведь не хотим болеть и быть всегда в хорошей форме и в настроении. Диеты бывают разные ,но мы будем ориентироваться  на сбалансированную диету по углеводам, жирам и белкам в соотношении:   40%-30%-30% .

 В наших санаториях это:  50%-30%-20%.             В реальной жизни это:   60%-30%-10%. 

   Диета  должна быть низкокалорийной, где-то в районе 1500 ккал, а  может быть от 1700 до 2200 ккал в зависимости от уровня физической активности. И конечно она должна учитывать фактор быстрых углеводов.Если и использовать углеводы, то только с низкими гликемическими индексами.

  Этот вопрос не менее важен чем баланс питания и его энергетическая ценность.Для простоты без химии. Быстрые углеводы резко поднимают сахар в крови.Поджелудочная даже у здоровых людей не справляется ( предыдущих млн. лет. такой пищи вообще не было) и излишная глюкоза переводится в жир про запас. Этот факт наконец дошел до "Малаховых” ( но в не полном объеме) и фитнес-центров. Но об этом позже ,как  и о теории Зоны. А пока привожу  УНИКАЛЬНУЮ таблицу  соотношений углеводов,жиров и белков в  продуктах и дозы инсулина которые погашают сахара в этих продуктах.Эта таблица была сделана мною для собственных нужд,ведь я диабетик со стажем и эти материалы были для меня очень полезны.Скачайте файл с таблицей в Екселе и пользуйтесь на здоровье!  

 Таблица соотношений углеводов,жиров и белков в  продуктах и их индексах гликемической нагрузки

   Нас интересуют продукты в которые попадают в Зону Здоровья по Барри Сирсу . «Достижение Зоны и пребывание в ней должно как минимум привести к осуществлению универсальных человеческих желаний: долгой жизни, крепкого здоровья, чувства самоудовлетворения»   . Это узкий коридор по соотношению. Таких продуктов нет на земле , а это  значит что нужно их правильно сочетать. Подобных  таблиц в инете нет. Если умеете пользоваться выборками, можно задавать диапазоны по видам компонентов.   Например найти продукты с содержанием белков выше 25 %.

  Посмотрите как таких продуктов мало. При помощи таблицы можно подбирать продукты которые вам подходят.При этом важно пытаться соблюсти соотношение  по углеводам, жирам и белкам: 40%-30%-30% ! 

   Советуем почитать статью об гликемических и инсулиновых индексах продуктов. Это самая современная информация в области диетологии.

Переход на статью ТУТ!.

 

Категория: Медицина глазами системного аналитика | Добавил: vkbond (21.09.2015)
Просмотров: 872 | | Теги: диабет
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
     “Человек должен быть порядочным, это осуществимо в любых условиях при любой власти. Порядочность не предполагает героичности, она предполагает неучастие в подлости” -       Фазиль Искандер.
comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments